-
- Vrsta/tip rada: Pregledni (revijski) članak
- PREGLEDAJTE RAD
- PREUZMITE RAD
-
- 242 pregleda
- 5805 puta preuzet
Sažetak
Uvod. Fleksibilnost i pokretljivost zglobova su ključni za izvođenje pokreta na optimalan i bezbedan način. Veoma su važni za prevenciju povreda u svakodnevnom životu, tokom treninga i tokom takmičarskog nastupa, te imaju značajan uticaj na sportske performanse. Od 20. do 49. godine dolazi do smanjenja fleksibilnosti za ~10% svake decenije. Jedan od načina za restoraciju, održavanje i poboljšanje fleksibilnosti je proces istezanja. Studije takođe pokazuju, da posvećeno i učestalo istezanje može da očuva obim pokreta u zglobovima, kao i da poveća mobilnost. Smatra se da proces istezanja doprinosi poboljšanju fizičkih performansi, utiče na brzinu oporavka nakon fizičkog napora i smanjuje rizik od povreda.
Diskusija. Istezanje predstavlja važnu komponentu, kako u sportskom treningu pojedinaca, tako i procesu rehabilitacije, te je od velikog značaja određivanje pra vovremenosti, obima i intenziteta istezanja u kontekstu motorne edukacije i reedukacije. Uprkos navedenim činjenicama, u naučnoj zajednici još uvek ne postoji konsenzus po pitanju pomenutih efekata, jer za pojedine ne postoji dovoljno dokaza. Cilj ovog rada je da prikaže aktuelne stavove u vezi sa pozitivnim uticajima dinamičkog i statičkog istezanja na prevenciju povreda i njihov uticaj na fizičke performanse.
Zaključak. Nije jednostavno doneti sud o tome da li istezanje ima prevashodno pozitivne ili negativne efekte. Kada se uzmu u obzir postojeći, često divergentni rezultati istraživanja na ovu temu, nameće se zaključak da je neophodno prilagoditi vrstu, obim i intenzitet istezanja u odnosu na željeni ishod rehabilitacionog programa ili sportskog treninga.